Gestion du stress
Le stress est avant tout une réaction physiologique normale de l'organisme en réponse aux différentes situations rencontrées dans la vie quotidienne.
Néanmoins, un taux de stress trop important, répété ou qui dure trop longtemps engendre une souffrance intense et des comportements inadaptés et/ou inefficaces.
Les répercussions au quotidien peuvent être nombreuses : perte de confiance, posture défensive/de fuite/ de repli, agressivité / colère, difficulté à s'investir dans une tâche / activité, inhibition / isolement,... On note également un impact sur la mémoire et les capacités d'apprentissage.
La gestion du stress par les TCC et la Cohérence cardiaque :
L'objectif thérapeutique consiste dans un premier temps à se décentrer du problème et explorer les retentissements sur la vie familiale, le rythme de vie, les activités, le sommeil... (mesure des conséquences sur la vie quotidienne) puis, gagner en prise de recul (technique de restructuration cognitive), gérer son stress et reprendre confiance (techniques de résolution de problème, travail sur l'affirmation de soi et le lâcher prise).
Proche de la méditation, la cohérence cardiaque est une technique de respiration particulière aux effets positifs sur la santé et le bien-être. Cette approche fait partie intégrante de la thérapie et complémente les techniques de restructuration cognitive et de résolution de problèmes.